jajka całe czy

[...] chociaż moje zapotrzebowanie jest wyliczone na 0, gdyż chodzi mi o utrzymanie mojej masy) 2. Czy 260mg cholesterolu zawartego w mojej diecie nie jest za duża(210 pochodzi jajka, 50 ze smalcu)? 3. Stosunek kw. tłuszczowych wychodzi prawie idealnie N:J:W- 1:1:1. Stosunek omegi-3 do o-6 wychodzi w całej diecie 4:1 opierając się głownie o źródło [...]

[...] i info jak mi poszlo :). info: Plec : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po przebudzeniu: jajka owsianka na wodzie orzechy wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, ogorek/pomidor, papryka, 30-50 gram kurczaka) - doprawione duza [...]

[...] g na kg z racji tego, że jestem trochę endo T-1,2 g na kg a tak wygląda przykładowa dieta ułożona za pomocą dziennika posiłków 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 [...]

[...] byc np surówki?) 13:00 Twaróg 200g/serek wiejski Warzywa 16:00 100g ryzu/makaronu/ziemniaki Jakies mieso lub sos np slodko kwasny z piersia z kurczaka Warzywa 19:30 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa Kilka plasterkow szynki/salami 22:30-23:00 Serek wiejski 200g 10ml oliwy z oliwek DT 6:00 100g platkow owsianych 400ml mleka 1,5% Bialka jaj x2 [...]

[...] chociaż moje zapotrzebowanie jest wyliczone na 0, gdyż chodzi mi o utrzymanie mojej masy) 2. Czy 260mg cholesterolu zawartego w mojej diecie nie jest za duża(210 pochodzi jajka, 50 ze smalcu)? 3. Stosunek kw. tłuszczowych wychodzi prawie idealnie N:J:W- 1:1:1. Stosunek omegi-3 do o-6 wychodzi w całej diecie 4:1 opierając się głownie o źródło [...]

[...] gotowane lub pieczone), owoce morza, orzechy ( do 20 sztuk na dobę), sery bez tłuszczu lub w wersji light ( np. serek wiejski), warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jajka (bez ograniczeń), słodzik, 2 litry wody niegazowanej. Zabronione produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), owoce, buraki, [...]

[...] chude 150g - surówka - 20 ml oliwy z pestek winogron b: 24,5 t: 26 w: 79 kcal: 468 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż brązowy 100g - jogurt owocowy 150g - 2 całe jajka kurze b:36 t: 12,7 w: 100,9 kcal: 742 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż 100g - jogurt 150 g - odżywka białkowa 40g - b: 42,2 t: 4,2 [...]

[...] już napisałem, że mieszkam w internacie, tak więc chyba nie muszę wspominać jak to jest z dietą w internacie, ale myślę, że jakoś dam radę i będę dokupywał żywność (głównie jajka i ryż) To chyba wszystko, z góry dzięki wszystkim za sugestie i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] ale mimo to niezbyt smaczny. Bez dodania płatków był smaczny, ale mało wartościowy jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam czym mogę zamienić płatki owsiane, to słyszę tylko: jajka. Owszem omlet robię czasami omlet z 4-5 jaj z dodatkiem płatków owsianych (50g) i jest smaczny, płatki dodaje "surowe" jednak po usmażeniu omleta już nie są "surowe" i [...]

[...] nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : odżywka białkowa z [...]

[...] biegania po treningu jest dobre czy może lepiej o innej godzinie ? Dieta studencka ;D czyli to co dostanie się od mamuśki ;P Aczkolwiek 9:00 Musli z mlekiem (talerz) albo 2 jajka z dwiema kanapkami z serkiem 11:00-12:00 tutaj wpada jakiś jogurt albo pomarańcza/banan 13:00-14:00 zazwyczaj jakiś kurczak+ryż+sos/schabowy+ryż+sos/spaghetti [...]

[...] bez sprawdzania kalorycznosci, ilosci białek itp 4-5 posiłków dziennie, dużo białek, serów, mięsa, kaszy, ryżu.. ZAMIEŻAM STOSOWAĆ NASTĘPUJĄCĄ DIETĘ; Sniadanie: 4 jajka(3 cale, jedno białko) talerz płatkow owsianych z mlekiem, łyzka masła orzechowego Posiłki dodatkowe to zawyczaj chleb ciemny z serami, szynkami, itp itd oraz makaron [...]

[...] biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili dwa, trzy razy w tygodniu basen plus szybkie spacery na bieżni Co lubisz jeść na śniadanie: razowiec, jajka, wędlina (też robię swoją w szynkowarze) Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso ( w tej kolejności) Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : kawa z mlekiem [...]

[...] spytacie. Odpowiedź jest prosta. Ze wszystkiego, co chude. Nie potrzebujesz dodatkowych tłuszczy, dostarczysz ich dosyć w mięsie. Moje ulubione źródła białka to: stek, ryba, jajka, kurczak, indyk, odżywka białkowa. A węglowodany: ryż, ziemniaki, płatki owsiane. Gdy jestem na masie, stosuję też makaron i chleb, na ogół jakiś pełnoziarnisty lub [...]

[...] to chyba są) myślę konkretnie o tej: http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=41 co myślicie o dodaniu jej do swojego menu? a menu mniej więcej takie: 1. musli na mleku (albo jajka) 2. 50g kaszy/ryżu + pół puszki tuńczyka albo 60g twarogu (albo całe jajko) 3. 50g kaszy/ryżu + pół puszki tuńczyka albo 60g twarogu (albo całe jajko) 4. standardowy [...]

[...] Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dieta wciaz to samo i przy niej zostane zalerzy mi na dobrym wygladzie nie moge sie zalac.. 7:00 3 kanapki chleba razowego 3 jajka,wedlina warzywo i duzy banan 10:00 200g twarogu 100g platek 400ml mleka owoc 13:00 100g makaronu 200g piersi z kury warzywa 15:00 70g ryzu ciemnego 150g ryby 18:00 duzy [...]

[...] ogolnie za malo raczej jadłem - chociaz dla mnie to bylo i tak duzo, a jak jadlem wiecej to od razu przybieram na wadze. Mowa tutaj juz o jedzeniu od 2017 typowego zdrowego jajka, ryze, filety itp. Po tych okresach znow mi sie troche przytylo. Od marca do konca maja cwiczylem i trzymalem diete, ale tez to robilem nie do konca. Ogolnie to [...]

[...] biegam dłużej niż 35-40 minut robiąc około 5 km, przed bieganiem zazwyczaj robię 5 interwałów na orbitreku (obciążenie 14 i 28 na zmianę) Co lubisz jeść na śniadanie: dwa jajka, dwie kromki wasy 100% pełnoziarnistej, warzywa, grejpfrut, kawa Co lubisz jeść na obiad : łosoś z warzywami / drób z warzywami + fasola czerwona + oliwa / tuńczyk + [...]

[...] kg nie lubię i nie robię cardio po treningu siłowym, tylko w dni wolne (ale jeśli będzie trza to będę zapitalać po) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, jajka w różnych postaciach Co lubisz jeść na obiad : kasze lub strączki z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : czasem owoce lub whey [...]

[...] zawału. Obecna w jaju cholina i witaminy z grupy B wzmacniają pamięć. Czy dalej chcecie wyrzucać żółtka czy nie - Wasz wybór. Ja od lat zjadam codziennie rano 4 całe jajka. Poziom cholesterolu ostatnio zbadany - w normie. Na śniadaniach z żółtkami zredukowałem się 20kg w 8 miesięcy, więc nieprawdą też jest, że żółtka tuczą. Największa [...]